![](https://storage.googleapis.com/wondr-1/files/5aa8eb8e-ff1c-49d9-b0f5-002f0a0005b8/wfile/cache/65798c9c-2968-4505-bbf6-03810a1002a1-200x50x0.png?GoogleAccessId=wondr-app@wondr-b56b9.iam.gserviceaccount.com&Expires=1722129928&Signature=gmF62xlHRLQR%2F7J%2FSFPtep47Lvy73dy3SIc%2FcHFzCsYxfHTlaI0X1K1saIRCJRzA%2BFxiTcdHflc7lTgYUGiv5FyPCONIYIduYo5k7wepTxyPXvzlHHRIT2sXV1dlLURj9zeI9YzioGCwWRjadkHhCUq8m2TIP9NqKIN43egCHxUw9enkRnrL9tGZpyluN%2BmbIwBeEEVfHlSbw6L4kEEzEOHbiI1uF%2BswzlLKUIUi6hc5%2FExDmazDumoF%2F1QLS%2BsvN9QE53hrNfrP7OpJT15LefmWuPRHTEEuv3gx6k51B8lzNKjwpqDXaQznwQCZ6Uskh5rndRa0WmbYzXvXfESskw%3D%3D)
Solid Introduktion till CrossFit med start 11'e mars 2024
- En introduktionskurs i CrossFit för nybörjare.
Kursstarter
- Startdatum 11'e Mars - måndagar kl:18:00
Kursinnehåll
Varje tillfälle kommer att inledas med teori, för att sedan fokusera på teknik och avsluta med en pulshöjade WOD.
Tillfälle 1: Teori: Bakgrund. Teknik: Deadlift, Rodd, Power clean
Tillfälle 2: Teori: Principer. Teknik: Gymnastik: Hollow, Kipsving, Lunjer, Push up varianter, Ringrodd
Tillfälle 3: Teori: Programmering. Teknik: Knäböj, Airsquat, Frontsquat, Backsquat.
Tillfälle 4: Teori: Teknikens betydelse. Teknik: Snatch, Press/Push Press/Push Jerk
Tillfälle 5: Teori: Hälsa och en långsiktigt perspektiv. Teknik: Gymnastik: Räcke, Pull ups, TTB, Burpees.
Tillfälle 6: Teori: Sammanfattning. Teknik: Utfallsvarianter, Enbensövningar, Kettlebell, Double Unders.
Viktig info om kursen:
- Pris: 2100kr
- Observera att anmälan är bindande, återbetalning endast vid uppvisande av läkarintyg.
- Kursen genomförs vid minst 5 deltagare. Vid inställd kurs får du kursavgiften återbetald.